οδηγίες – ΤΥΠΟΣ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ https://typoshalkidikis.gr Τοπικά, Διεθνή, Πολιτική, Οικονομικά, Αθλητικά Thu, 15 Nov 2018 10:23:05 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1 https://typoshalkidikis.gr/wp-content/uploads/2022/04/fav-typos-22-150x150.png οδηγίες – ΤΥΠΟΣ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ https://typoshalkidikis.gr 32 32 Αντιπυρετικά: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη σωστή τους χρήση https://typoshalkidikis.gr/antipyretika-ti-prepei-na-gnorizete-gia-ti-sosti-toys-chrisi/ Thu, 15 Nov 2018 10:23:05 +0000 https://typoshalkidikis.gr/?p=13000 Πότε πρέπει να λαμβάνουμε αντιπυρετικά;

Ο πυρετός αποτελεί τον «αμυντικό μηχανισμό» του οργανισμού μας απέναντι στους παθογόνους εισβολείς. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι συνιστά ουσιαστικά ένα «όπλο» άμυνας του οργανισμού μας, ταυτόχρονα μας προκαλεί μεγάλη δυσφορία.

Προκειμένου να αισθανθούμε καλύτερα και να ανακουφιστούμε, καταφεύγουμε σε μια σειρά από λύσεις, με τα αντιπυρετικά να αποτελούν σήμερα τον βασικό τρόπο αντιμετώπισης του πυρετού.

Η αλήθεια είναι, όμως, πως προτού χρησιμοποιήσουμε ένα αντιπυρετικό, καλό είναι να έχουμε κατά νου ορισμένες πληροφορίες αναφορικά με τη σωστή χρήση του. Πότε πρέπει να λαμβάνουμε αντιπυρετικά; Τι πρέπει να προσέχουμε κατά τη λήψη τους; Οι ερωτήσεις στα παραπάνω ερωτήματα έχουν σίγουρα σημασία για την υγεία μας.

 

Πότε μπορούμε να πάρουμε ένα αντιπυρετικό

Ο πυρετός διαπιστώνεται όταν η θερμοκρασία του σώματος φτάνει ή ξεπερνά τους 37,5 βαθμούς Κελσίου. Επειδή ακριβώς, λοιπόν, ο πυρετός συμβάλλει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων, καλό είναι να μην αναλαμβάνουμε δραστικά μέτρα από τη στιγμή που παρατηρούμε μια μικρή άνοδο της θερμοκρασίας του σώματός μας. Μόλις αρχίσει να ξεπερνά 37,5 βαθμούς Κελσίου και μόλις αισθανθούμε ρίγη ή πόνους στο σώμα, τότε είναι καλό να στραφούμε σε ένα αντιπυρετικό για τη γρήγορη ανακούφισή μας.

Η αντιμετώπιση του πυρετού και των πόνων

Επειδή, όπως προαναφέραμε, ο πυρετός συνοδεύεται συχνά από πόνους στο σώμα, μπορούμε να λάβουμε ένα παυσίπονο-αντιπυρετικό με παρακεταμόλη, προκειμένου να νιώσουμε καλύτερα. Η αναλγητική και αντιπυρετική του δράση, θα μας βοηθήσει.

 

Τα αντιπυρετικά και τα παιδιά

Σε ό,τι αφορά στα παιδιά, για βρέφη κάτω των τριών μηνών η λήψη αντιπυρετικών πρέπει να γίνεται μόνο έπειτα από συμβουλή γιατρού, ενώ για ένα παιδί ηλικίας έξι ετών και κάτω, καλό είναι να περάσουν περίπου έξι ώρες από τη στιγμή λήψης του φαρμάκου, προκειμένου να λάβει το επόμενο. Φυσικά, είναι σημαντικό να στραφείτε σε ειδικά προϊόντα για παιδιά, όπως ένα παιδικό υπόθετο ή ένα παιδικό σιρόπι με ευχάριστη γεύση.

 

Προσοχή στα αντιβιοτικα

Τέλος, μην ξεχνάτε πως τα αντιβιοτικά δεν είναι αντιπυρετικά και για να τα λάβετε πρέπει ζητήσετε πρώτα τη γνώμη του γιατρού σας. Πολλές φορές η λήψη αντιβιοτικών χωρίς ιατρική οδηγία ενδέχεται να επηρεάσει αρνητικά τον οργανισμό σας.

Σε κάθε περίπτωση, μην παραλείψετε να επισκεφτείτε ή να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν διαπιστώσετε πως τα συμπτώματα δεν υποχωρούν, πόσω μάλλον όταν είναι έντονα και συνοδεύονται από έντονο βήχα. Ένας ειδικός θα σας καθοδηγήσει και θα σας προτείνει να ακολουθήσετε την καλύτερη για την περίπτωσή σας αγωγή, προκειμένου να αντιμετωπίσετε με ασφάλεια το πρόβλημα υγείας σας. Πηγή: depon.com.gr

]]> Οδηγίες προς τους υποψηφίους των πανελλαδικών εξετάσεων https://typoshalkidikis.gr/odigies-pros-tous-ypopsifious-ton-panelladikon-exetaseon/ Fri, 02 Jun 2017 09:23:11 +0000 https://typoshalkidikis.gr/?p=1253 Συμβουλές για τους υποψηφίους των πανελλαδικών εξετάσεων δίνει το «Τζάνειο» νοσοκομείο ώστε τα παιδιά να εργάζονται πιο αποδοτικά χωρίς να υποφέρουν από το άγχος. Στον ειδικό ιστότοπο του νοσοκομείου περιλαμβάνονται συμβουλές για τη διαχείριση του στρες και τηλεφωνική γραμμή επικοινωνίας με ειδικούς ψυχολόγους εφήβων καθ’ όλη τη διάρκεια των πανελληνίων εξετάσεων.
Όπως αναφέρεται στην ηλεκτρονική σελίδα του νοσοκομείου, συνήθη συμπτώματα του άγχους είναι οι δυσκολίες στον ύπνο, τα νεύρα, οι στομαχικές ενοχλήσεις, η μειωμένη ή αυξημένη όρεξη για φαγητό.

Αιτίες του άγχους
Το να γνωρίζουμε την αιτία που προκαλεί το άγχος βοηθάει πολύ στο να λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα ώστε να το ελέγξουμε. Σκεφτείτε:
αν είστε γενικά αγχώδης, μήπως δεν έχετε προετοιμαστεί κατάλληλα για τις εξετάσεις, μήπως είχατε μια παλαιότερη κακή εμπειρία με εξετάσεις,
είσαστε τελειομανής περισσότερο από όσο χρειάζεται, δεν νιώθετε καλά στο σώμα μας ή παίρνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή;
(σε αυτή την περίπτωση πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας )

Μια εβδομάδα πριν από τις εξετάσεις
Είναι ώρα για επαναλήψεις. Θυμηθείτε: επανάληψη σημαίνει ξανα-κοιτάζω και επαναφέρω στη μνήμη μου όχι μαθαίνω καινούρια ύλη. Ζητήστε βοήθεια από καθηγητές για την ύλη που χρειάζεται να επαναλάβετε ή αν κάτι δεν καταλαβαίνετε.
Μη μελετάτε συνεχώς. Μετά από δυόμισι ώρες, το πολύ, κάντε διάλειμμα.
Τα διαλείμματά σας να είναι παραγωγικά. Ξεκουραστείτε, συνεχίστε με τις συνήθεις δραστηριότητές σας. Μην εγκαταλείψετε τελείως το χόμπι ή το άθλημα με το οποίο σας αρέσει να ασχολείστε! Σας βοηθάει να ξεφύγετε λίγο. Η άσκηση βοηθάει να χαλαρώσετε.
Τρώτε υγιεινά, μικρά και συχνά γεύματα. Πίνετε πολύ νερό, αποφύγετε τον καφέ, το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ενεργειακά ποτά. Έχουν παρενέργειες που θα σας βλάψουν και είστε τόσο κοντά στις εξετάσεις.
Φροντίστε να έχετε τελειώσει την επανάληψη αρκετή ώρα προτού πέσετε για ύπνο. Η έντονη εργασία πριν από τον ύπνο προκαλεί υπερένταση.
Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος είναι τόσο έντονο που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την απόδοσή σας την ώρα των εξετάσεων κάντε κάτι από τώρα. Μιλήστε με κάποιο φίλο σας, γονιό, δάσκαλο/καθηγητή ή ειδικό αν χρειαστεί.
Κάντε ό,τι περνάει από το χέρι σας να είστε καλά προετοιμασμένοι

Τεχνικές χαλάρωσης
Για να είστε ήρεμοι την ημέρα των εξετάσεων, χρειάζεται να εφαρμόσετε τεχνικές χαλάρωσης:
Ρυθμίστε την αναπνοή σας. Όταν αγχωνόμαστε, συνήθως παίρνουμε γρήγορες και σύντομες ανάσες. Αυτό αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς. Πάρτε 10 βαθιές εισπνοές και αργές εκπνοές. Ρυθμίζετε έτσι την ταχυπαλμία.
Φέρτε στο μυαλό σας μια γαλήνια εικόνα. Μια ανάμνηση ή νοερή εικόνα ενός μέρους που σας φέρνει ηρεμία και γαλήνη. Οραματιστείτε αυτή την εικόνα κάθε φορά που αγχώνεστε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
Το χιούμορ βοηθάει τις αρνητικές σκέψεις. Βρείτε την ευκαιρία να γελάστε, να δείτε αστεία βιντεάκια, να διαβάσετε κόμικ.

Μια ημέρα πριν από τις εξετάσεις
Προετοιμαστείτε κατάλληλα από το προηγούμενο βράδυ. Τι θα φορέσετε, τι θα πάρετε μαζί μας, πώς θα πάτε. Γνωρίζετε ακριβώς πού δίνετε εξετάσεις; Ποια ώρα πρέπει να είσαστε εκεί;
Καλό είναι να μην πάρετε μαζί σας βιβλία και σημειώσεις.
Μην φύγετε νηστικοί από το σπίτι, ακόμα κι αν δεν έχετε όρεξη.
Κοιμηθείτε νωρίς, μη μελετάτε μέχρι την τελευταία στιγμή.

Την ώρα των εξετάσεων
Μόλις καθίσατε στη θέση σας και αισθάνεστε ότι θα πάθετε κρίση άγχους. Τι κάνετε;
Είναι φυσιολογικό να αγχώνεστε. Συμβαίνει στους περισσότερους γύρω σας. Έχετε να επικεντρωθείτε στον στόχο σας και να βάλετε τα δυνατά σας.
Εφαρμόστε τις τεχνικές χαλάρωσης. Πάρτε βαθιές αναπνοές, νιώστε άνετα στη καρέκλα, κινείστε τα χέρια σας, τα πόδια σας, το κεφάλι για να φύγει από επάνω σας η ένταση. Φέρτε στο νου σας την εικόνα που σας ηρεμεί. Πείτε θετικά λόγια στον εαυτό σας. Πιείτε λίγο νερό.

Αγνοήστε τους άλλους γύρω σας
Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε καλά, ενημερώστε τον επιτηρητή.
Διαβάστε προσεκτικά τις ερωτήσεις και απαντήστε καταρχήν σε αυτές για τις οποίες είστε σίγουροι, τις άλλες αφήστε τις για αργότερα.

Για τους γονείς
Το άγχος επηρεάζει τη σκέψη, το συναίσθημα, το σώμα μας και την απόδοση. Είναι ένας φαύλος κύκλος από αρνητικές σκέψεις («δεν θα τα καταφέρω», «δεν ξέρω τίποτα»), αρνητικά συναισθήματα (όπως απελπισία, θυμός) και ψυχοσωματικές αντιδράσεις (ζαλάδες, αϋπνία, κοιλιαλγίες).
Για να σπάσει αυτός ο κύκλος τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται βοήθεια και από τους γονείς τους. Τα παιδιά χρειάζεται να μάθουν να ελέγχουν αυτό το «τέρας» που λέγεται άγχος και όχι να ελέγχονται από αυτό.
Εξηγήστε τους πως έχουν τη δύναμη να ρυθμίσουν τις σωματικές τους αντιδράσεις και να μην επιτρέπουν στο «κακό στρες» να τους καταστρέψει. Πώς; Ενθαρρύνετε τα να κάνουν θετικές σκέψεις για τον εαυτό τους. Μιλήστε τους εσείς οι ίδιοι ενθαρρυντικά: «Συνέχισε, πας καλά», «έχεις κάνει μεγάλη πρόοδο», «είσαι σπουδαίο παιδί» και όχι «αν δεν περάσεις κάηκες», «αν δεν περάσεις, θα αρρωστήσουμε» κλπ.
Μάθετέ τα να χαλαρώνουν και να ηρεμούν. Βοηθήστε το κλίμα μέσα στο σπίτι να είναι ήρεμο και σταθερό. Όχι μουσική στη διαπασών, ούτε γεμάτο το σπίτι με καπνό από τα τσιγάρα.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι είσαστε κοντά ακόμα και αν δεν κάνετε κάτι μαζί. Προσπαθήστε να είστε σταθεροί στις ώρες που βρισκόσαστε στο σπίτι, έτσι ώστε να γνωρίζουν πότε θα σας βλέπουν.
Βρείτε χρόνο να χαλαρώσετε μαζί, να πείτε κάποιο αστείο, να πάτε μια βόλτα.
Ως γονείς μπορεί να ανησυχείτε για την πίεση και το στρες που περνάνε τα παιδιά σας. Πράγματι είναι μια δύσκολη περίοδος για αυτά οι εξετάσεις. Σκεφτείτε όμως πως και τα παιδιά, όπως και εσείς κάποτε, έχουν να μάθουν κι αυτά να διαχειρίζονται δύσκολες καταστάσεις.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

]]>