Σύμφωνα με νέα ερευνητικά στοιχεία που παρουσιάστηκαν στο πλαίσιο του ετήσιου συνεδρίου της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Μελέτης του Διαβήτη (EASD) στο Βερολίνο, πρώιμες ενδείξεις για τον διαβήτη ή τον προδιαβήτη είναι δυνατό να ανιχνευτούν μία έως δύο δεκαετίες πριν τη διάγνωση της πάθησης.

Βάσει της διαπίστωσης αυτής, οι ερευνητές τονίζουν ότι οι παρεμβάσεις που θα αναχαιτίζουν τον διαβήτη θα πρέπει να εφαρμόζονται πολύ νωρίτερα απ’ ό,τι συμβαίνει τώρα.

Η μελέτη, η οποία εκπονήθηκε από ερευνητές στην Ιαπωνία από το 2005 έως το 2016, αφορούσε συνολικά 27.000 υγιείς ανθρώπους (κυρίως άνδρες) που δεν είχαν ιστορικό διαβήτη και ήταν ηλικίας 30 έως 50 ετών. Οι ερευνητές παρακολούθησαν την πορεία της υγείας των συμμετεχόντων έως ότου αυτοί διαγνώστηκαν με προδιαβήτη ή διαβήτη ή μέχρι και το τέλος του 2016 –αναλόγως τι συνέβη πρώτο.

Στον προδιαβήτη, τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι μεν υψηλότερα από το φυσιολογικό –γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη ≥5,7% έως <6,5%, γλυκόζη πλάσματος νηστείας ≥100 mg/dl έως <126 mg/dl ή δοκιμασία ανοχής στη γλυκόζη ≥140 mg/dl έως <200 mg/dl, σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Ένωση (ADA)– αλλά όχι αρκετά υψηλά για να προκύψει διάγνωση για διαβήτη.

Κατά την περίοδο της μελέτης, 1.067 συμμετέχοντες διαγνώστηκαν με διαβήτη τύπου 2. Σε σχέση με όσους δεν εκδήλωσαν διαβήτη, οι συμμετέχοντες αυτοί, παρατήρησαν οι ερευνητές, έτειναν να έχουν υψηλότερα επίπεδα σακχάρου νηστείας, μεγαλύτερη αντίσταση στην ινσουλίνη και υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος και μάλιστα έως και 10 χρόνια πριν γίνει η διάγνωση.

Ο υψηλός δείκτης μάζας σώματος (25 και άνω) αποτελεί γνωστό παράγοντα κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2, ενώ η αντίσταση του οργανισμού στην ινσουλίνη αναπτύσσεται όταν τα κύτταρα αδυνατούν να αξιοποιήσουν σωστά την ορμόνη ινσουλίνη για τη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου.

Ακριβώς το ίδιο μοτίβο προειδοποιητικών ενδείξεων, αν και σε πιο ήπιο βαθμό, παρατηρήθηκε και σε όσους συμμετέχοντες εκδήλωσαν προδιαβήτη κατά τη διάρκεια της μελέτης και μάλιστα έως και μία δεκαετία πριν διαπιστωθεί η πάθηση.

Καθώς οι περισσότεροι ασθενείς που τελικά θα εκδηλώσουν διαβήτη περνούν πρώτα από τη φάση του προδιαβήτη, οι ερευνητές τονίζουν ότι τα προειδοποιητικά σημάδια είναι δυνατό να εντοπιστούν συνολικά έως και δύο δεκαετίες πριν τη διάγνωση του διαβήτη.

«Τα μέτρα πρόληψης που συστήνονται στα άτομα με προδιαβήτη συχνά δεν αποδεικνύονται αποτελεσματικά σε βάθος χρόνου, επομένως θα πρέπει να παρέμβουμε πολύ νωρίτερα από το στάδιο του προδιαβήτη προκειμένου να αποτρέψουμε την εκδήλωση του διαβήτη» αναφέρει σχετικά ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας Δρ Χιρογιούκι Σαγκεσάκα από το Νοσοκομείο Αϊζάουα στην Ιαπωνία. Οι παρεμβάσεις που συστήνει ο ερευνητής θα πρέπει να είναι είτε φαρμακευτικές είτε να αφορούν αλλαγές στον τρόπο ζωής (διατροφή, επίπεδα σωματικής άσκησης κ.λπ.).

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, αυτή τη στιγμή οι πάσχοντες από διαβήτη σε όλο τον κόσμο φτάνουν τα 422 εκατομμύρια, ενώ οι θάνατοι που καταγράφηκαν σε παγκόσμια κλίμακα ως άμεσο αποτέλεσμα του διαβήτη ήταν περίπου 1,6 εκατομμύρια το 2015. Onmed.gr

Συνήθως υποχωρούν μέσα σε 7-10 ημέρες, ορισμένα, ωστόσο, μπορούν να διαρκέσουν μέχρι και 3 εβδομάδες.

Ο αριθμός των ιών που μπορούν να προκαλέσουν κοινό κρυολόγημα υπερβαίνει τους διακόσιους, με πιο συχνό τον ρινοϊό. Αν τα συμπτώματα επιμένουν πάνω από 2-3 εβδομάδες, μπορούν να εξελιχθούν σε πνευμονία.

Δείτε ποια συμπτώματα δείχνουν ότι δεν πρόκειται για κοινό κρυολόγημα, αλλά κάτι πιο σοβαρό:

Πυρετός: Μια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού μπορεί να συνοδεύεται από χαμηλό πυρετό. Αν όμως ο πυρετός ξεπερνάει τους 38,3 βαθμούς Κελσίου αυξάνει ο κίνδυνος η λοίμωξη να εξελιχθεί σε πνευμονία.

Αυξημένοι παλμοί καρδιάς: Εάν παρατηρήσετε ότι η καρδιά σας χτυπάει ταχύτερα από το συνηθισμένο, ελέγξτε τους καρδιακούς παλμούς σας. Αν είναι πάνω από 100 το λεπτό, πρόκειται για ταχυκαρδία. Εάν η ταχυκαρδία επιμένει, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.

Πόνος στο στήθος: Όταν η λοίμωξη φτάνει στους πνεύμονες, είναι πιθανό να νιώθετε σφίξιμο και πόνο στο στήθος. Η πνευμονία είναι λοίμωξη των πνευμόνων και όχι του ανώτερου αναπνευστικού. Ο πόνος είναι σημάδι ότι η λοίμωξη έχει εξελιχθεί σε κάτι σοβαρότερο.

Βλέννες με αίμα: Εάν η βλέννα που παράγεται από τον βήχα έχει αίμα ή σκούρο καφέ χρώμα, είναι σημάδι ότι η απόχρεμψη προέρχεται από τους πνεύμονες, γεγονός που σχετίζεται με λοίμωξη του κατώτερου αναπνευστικού, όπως η πνευμονία. Ενημερώστε τον γιατρό σας για να σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία.

Παραγωγικός βήχας: Ο βήχας που επιμένει είναι κοινό σύμπτωμα μιας λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού. Σταδιακά ο βήχας γίνεται παραγωγικός και επιτρέπει στο σώμα να αποβάλλει τις βλέννες. Εάν έχετε παρατεταμένο παραγωγικό βήχα που δεν υποχωρεί, πρόκειται για σημάδι πνευμονίας.

Δυσκολία στην αναπνοή: Εάν υποφέρετε από λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού και δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, ίσως έχετε πνευμονία. Πρόκειται για σοβαρό σύμπτωμα που χρήζει θεραπείας για να ανοίξουν οι πνεύμονες. Συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας για να αποφύγετε περαιτέρω προβλήματα από την στέρηση οξυγόνου, όπως η ζάλη, τα προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος ή η απώλεια συνείδησης.

Κρυάδες: Οι πάσχοντες από πνευμονία συχνά αναφέρουν έντονες κρυάδες, οι οποίες αποτελούν ένδειξη πυρετού και προσπάθειας του σώματος να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Οι κρυάδες συχνά δείχνουν ότι μια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού έχει εξελιχθεί σε πνευμονία.

Πηγή: Reader’s digest

«Αν και τις περισσότερες φορές τα προβλήματα του δέρματος σημαίνουν απλώς ότι κάτι πρέπει να αλλάξετε στη φροντίδα του, μερικές φορές υποδηλώνουν κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας και γι’ αυτό απαιτούν άμεση αξιολόγηση από τον δερματολόγο ιατρό» λέει ο Δρ Μάρκος Μιχελάκης, Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, ειδικός στην Αισθητική Δερματολογία-Δερματοχειρουργική.

Ο κ. Μιχελάκης παραθέτει μερικά συνηθισμένα συμπτώματα και σημάδια στο δέρμα που μπορεί να υποκρύπτουν νοσήματα και διαταραχές.

Σπυράκια στο πηγούνι και στη γραμμή της γνάθου

Τα σπυράκια που εμφανίζονται σε αυτές τις περιοχές μπορεί να υποκρύπτουν διαταραχή της ορμονικής ισορροπίας. Είναι συχνά σε γυναίκες οι οποίες δεν πέρασαν ακμή στην εφηβική ηλικία, ενώ έχουν την τάση να επιδεινώνονται με το στρες, στη διάρκεια της έμμηνης ρύσης ή κατά την εμμηνόπαυση.

Κιτρινωπό δέρμα και μάτια

Η κίτρινη απόχρωση του δέρματος και του εσωτερικού των ματιών οφείλεται στον ίκτερο, ο οποίος εκδηλώνεται όταν αυξάνονται τα επίπεδα χολερυθρίνης στο αίμα (η χολερυθρίνη είναι ένα υποπροϊόν του μεταβολισμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων). Ο ίκτερος είναι πολύ συνηθισμένος (και συνήθως αβλαβής) στα μωρά που γεννιούνται πριν την 38η εβδομάδα της κυήσεως, αλλά στους ενήλικες μπορεί να υποδηλώνει διάφορες παθήσεις. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται ιογενείς λοιμώξεις (π.χ. ηπατίτιδα, λοιμώδης μονοπυρήνωση), ασθένειες του ήπατος, της χοληδόχου κύστης ή του παγκρέατος, καθώς και η κατάχρηση αλκοόλ.

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες των μαύρων κύκλων είναι η μείωση του λίπους γύρω από τα μάτια λόγω ηλικίας και η ανατομία της περιοχής. Μπορεί όμως να προκληθούν και από διατροφικές ανεπάρκειες (π.χ. σιδήρου, βιταμίνης Β12), αφυδάτωση ή και από την έλλειψη ύπνου.

Σκασμένα χείλη

Μερικές φορές οφείλονται σε αλλεργική αντίδραση σε προϊόντα όπως τα κραγιόν ή η οδοντόπαστα, οπότε πρέπει να τα αλλάξετε. Αν εμφανιστεί κοκκίνισμα, απολέπιση (ξεφλούδισμα) ή «σκισίματα» (σχισμές) στις γωνίες του στόματος, η αιτία μπορεί να είναι η γωνιακή χειλίτιδα (ή στοματίτιδα). Η γωνιακή χειλίτιδα αρχίζει από διατροφικές ανεπάρκειες (κυρίως βιταμίνης Β2, σιδήρου και ψευδαργύρου) που σχετίζονται με την κακή διατροφή και/ή με παθολογικές καταστάσεις όπως η κοιλιοκάκη.

Εξάνθημα που μοιάζει σαν πεταλούδα

Το έντονο εξάνθημα και στα δύο μάγουλα μέχρι τη μύτη που δημιουργεί σχήμα πεταλούδας αποτελεί συνηθισμένη ένδειξη ερυθηματώδους λύκου, μιας χρόνιας αυτοάνοσης πάθησης. Άλλα ύποπτα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν συστηματική νόσο είναι φωτοευαισθησία (εμφανίζεται εξάνθημα στο δέρμα όταν αυτό εκτεθεί στον ήλιο), τριχόπτωση, πληγές στο στόμα κ.λπ.

Τριχοφυΐα σε ασυνήθιστα μέρη

Η αυξημένη τριχοφυΐα στο πρόσωπο στις νεαρές γυναίκες (π.χ. στο άνω χείλος, στο πηγούνι, στα πλάγια του προσώπου) μπορεί να αποτελεί ένδειξη συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, μιας ορμονικής διαταραχής. Άλλα ύποπτα συμπτώματα του συνδρόμου είναι η ακατάστατη έμμηνος ρύση, η αυξημένη λιπαρότητα και ακμή, καθώς και η παχυσαρκία.

Πτώση βλεφάρων

Η βλεφαρόπτωση στο ένα ή και στα δύο μάτια μπορεί να οφείλεται στην ηλικία (η συχνότερη αιτία της), σε τραυματισμό ή σε διάφορες παθήσεις (π.χ. του εγκεφάλου, των νεύρων κ.λπ.). Αν συμβεί απότομα, σε λίγες ώρες ή μέρες, ή αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα στο πρόσωπο πρέπει αμέσως να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό, διότι θα μπορούσε να είναι ένδειξη ακόμα και για εγκεφαλικό επεισόδιο.

Κιτρινωπές, επίπεδες πλάκες στα βλέφαρα

Μπορεί να εμφανιστούν στο πάνω ή στο κάτω βλέφαρο, συνήθως προς τη μύτη. Η ιατρική ονομασία τους είναι ξανθελάσματα και μπορεί οφείλονται σε διαταραχή των επιπέδων των λιπιδίων (χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων) στο αίμα.

Πρησμένα μάτια

Η συσσώρευση υγρού κάτω από τα μάτια που τα κάνει να φαίνονται πρησμένα μπορεί να έχει πολλές αιτίες, όπως έλλειψη ύπνου, υπερκατανάλωση αλατιού ή ορμονικές αλλαγές. Αν εκτός από πρησμένα τα μάτια σας είναι και κόκκινα και προκαλούν κνησμό, μπορεί να ευθύνεται αλλεργική αντίδραση σε οτιδήποτε, από τη γύρη έως κάτι που φάγατε. Όταν τα πρησμένα μάτια συνοδεύονται από εξάνθημα στα βλέφαρα, μπορεί να έχετε δερματίτιδα εξ επαφής, δηλαδή αλλεργική αντίδραση σε κάτι που ακούμπησε το δέρμα σας (από το πινέλο του μακιγιάζ έως την ενυδατική σας).

Συνεχές κοκκίνισμα

Το χρόνιο κοκκίνισμα στο μέτωπο, στα μάγουλα και στη μύτη μπορεί να οφείλεται στη ροδόχρου νόσο και/ή στη ροδόχρου ακμή, μια χρόνια φλεγμονώδη δερματοπάθεια που εκδηλώνεται κυρίως στους ενήλικες. Έντονο κοκκίνισμα στο πρόσωπο μπορεί να προκαλέσουν στις γυναίκες και οι ορμονικές αλλαγές (π.χ. εμμηνόπαυση). Αν το κοκκίνισμα εμφανιστεί ξαφνικά και δεν υποχωρεί, αλλά συνοδεύεται και από πρήξιμο, μπορεί να έχετε οξεία αλλεργική αντίδραση, επομένως πηγαίνετε αμέσως στον γιατρό.

Κοκκίνισμα και ξεφλούδισμα στο «Τ»

Το κοκκίνισμα και η απολέπιση κυρίως στο «Τ» του προσώπου (δηλαδή στη περιοχή των φρυδιών και στα πλάγια της μύτης), που συνήθως συνοδεύεται από έντονη ξηροδερμία στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να αποτελεί ένδειξη σμηγματορροϊκής δερματίτιδας. Πρόκειται για μια μορφή εκζέματος που χρειάζεται την κατάλληλη αγωγή για να καταπολεμηθεί.

Μέλασμα (ή πανάδες)

Είναι καφέ ή γκριζωπές πλάκες που εμφανίζονται κυρίως στις γυναίκες και κυρίως στα ζυγωματικά, στο πηγούνι, το μέτωπο και το άνω χείλος. Αν και η ακριβής αιτία τους δεν είναι γνωστή, σχετίζονται με την έκθεση στον ήλιο. Μπορεί επίσης να προκληθούν από τις ορμονικές αλλαγές (π.χ. της εγκυμοσύνης, της εμμηνόπαυσης) και τη λήψη ορισμένων φαρμάκων (π.χ. αντισυλληπτικά). Σε κάποιες περιπτώσεις υποχωρούν όταν εκλείψει το ορμονικό αίτιο (π.χ. όταν γεννηθεί το μωρό ή διακοπεί η λήψη αντισυλληπτικών) αλλά μπορεί και να επιμείνουν για χρόνια. Ανάλογα με το βάθος της βλάβης στο δέρμα, συνιστώνται και οι αντίστοιχες θεραπείες.

Απώλεια βλεφαρίδων και φρυδιών

Αν χάνετε τις βλεφαρίδες ή τα φρύδια σας και αποκτάτε άτριχα τμήματα στο κεφάλι σας, μπορεί να πάσχετε από γυροειδή αλωπεκία, μια αυτοάνοση μορφή τριχόπτωσης.

Πηγή: onmed.gr

Μιλάμε για τα χέρια, τα οποία πραγματικά, δεν μπορούν να κρυφτούν από κανένα μακιγιάζ! Τα πρώτα σημάδια είναι κάποιες καφέ κηλίδες που εμφανίζονται κυρίως μετά τα 45 μας χρόνια. Οι δυσχρωμίες οφείλονται κατά κύριο λόγο στον ήλιο γι’αυτό μια από τις πιο χρήσιμες συμβουλές αντιγήρανσης είναι η αντηλιακή προστασία και στα χέρια.

Τι μπορείτε όμως να κάνετε, όταν εμφανιστούν και θέλετε να τις εξαλείψετε;

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού. Ο χυμός του λεμονιού περιέχει κιτρικό οξύ, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα σημάδια ηλικίας. Απλά τρίψτε λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού απευθείας επάνω στο σημείο και αφήστε για 30 λεπτά πριν το ξεπλύνετε. Κάνετε το αυτό δύο φορές την ημέρα και θα αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα σε ένα ή δύο μήνες. Ο χυμός του λεμονιού κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στο φως, γι’ αυτό ξεβγάλετε το χυμό λεμονιού αν βγείτε έξω στον ήλιο. Αν έχετε πολύ ευαίσθητο δέρμα, ο χυμός λεμονιού θα μπορούσε να προκαλέσει ερεθισμό στο δέρμα σας και θα πρέπει να τον αραιώσετε στο μισό με νερό ή ροδόνερο πριν από την εφαρμογή.

Ένας άλλος τρόπος είναι η χρήση aloe vera. Η aloe vera χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία πολλών παθήσεων του δέρματος, όπως είναι και τα σημάδια ηλικίας. Απλά τρίψτε λίγο φρέσκο ζελέ αλόης πάνω στην πάσχουσα περιοχή και αφήστε το. Η αλόη είναι πολύ ήπια και δεν υπάρχει καμία ανάγκη να το ξεπλύνετε. Ωστόσο, μπορεί αν θέλετε να το ξεπλύνετε για να μην κολλάτε.

Μην ξεχνάτε τη χρυσή συμβουλή, πάντα αντηλιακό πριν βγείτε από το σπίτι και στα χέρια ή όπου αλλού το δέρμα σας είναι εκτεθειμένο στο ήλιο.

Πηγή: Φαρμακευτικός Κόσμος

Η έλλειψη της βιταμίνης Β12 προκαλεί ευρύ φάσμα συμπτωμάτων και ενοχλήσεων, από την επίμονη κόπωση μέχρι αλλοιώσεις στην όραση. Αν τα παρακάτω συμπτώματα σας είναι γνώριμα, καλό θα είναι να ελέγξετε τα επίπεδα της Β12 στον οργανισμό σας με τη βοήθεια εξέτασης αίματος.

1. Αίσθημα κούρασης (ακόμη και μετά από αρκετές ώρες ύπνου)

Η επίμονη κόπωση είναι ένα από τα πρώτα και πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα που προκαλεί η έλλειψη της βιταμίνης Β12. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο στο κάθε κύτταρο του σώματος. Χωρίς επαρκή οξυγόνωση των κυττάρων, τα επίπεδα της ενέργειάς σας θα είναι χαμηλά ακόμη κι αν απολαμβάνετε επαρκή και ποιοτικό ύπνο.

2. Μυϊκή αδυναμία

Νιώθετε ότι οι σακούλες του σούπερ μάρκετ ζυγίζουν 100 κιλά; Και στην περίπτωση αυτή η αιτία μπορεί να είναι η έλλειψη της Β12, καθώς δεν επιτρέπει να φτάσει στους μυς αρκετό οξυγόνο ώστε να λειτουργούν σωστά.

3. Μουδιάσματα

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία των νεύρων σε όλο το σώμα. Η έλλειψή της εκδηλώνεται συχνά με το μούδιασμα των άκρων ή με ένα αίσθημα ότι διαπερνά το σώμα ηλεκτρισμός.

4. Θολή μνήμη

Αν βρίσκετε συστηματικά τα κλειδιά σας μέσα στο ψυγείο ή ξεχνάτε ονόματα, πιθανότατα ανησυχείτε ότι σας χτυπά την πόρτα η άνοια, όμως μια πιο πιθανή εξήγηση είναι η έλλειψη της βιταμίνης Β12. Η καλή οξυγόνωση του εγκεφάλου και η καλή επικοινωνία μεταξύ των εγκεφαλικών νευρώνων είναι απαραίτητη για να είναι αποδοτική η μνήμη, πράγμα αδύνατο χωρίς επαρκή πρόσληψη Β12.

5. Ζαλάδα και έλλειψη ισορροπίας

Οι συχνές ζαλάδες και η έλλειψη ισορροπίας είναι δύο ακόμη κοινά συμπτώματα της έλλειψης της βιταμίνης Β12. Σύμφωνα με τουρκική μελέτη, τα άτομα που ταλαιπωρούνται από ζαλάδες και αναζητούν θεραπεία γι’ αυτές είναι 40% πιο πιθανό να παρουσιάζουν έλλειψη Β12 σε σύγκριση με άτομα που δεν εκδηλώνουν το συγκεκριμένο σύμπτωμα.

6. Χλωμό δέρμα

Η έλλειψη Β12 συνεπάγεται ότι τα ερυθρά αιμοσφαίρια του οργανισμού είναι πιο ευαίσθητα και καταστρέφονται πιο εύκολα. Αποτέλεσμα αυτού είναι να απελευθερώνεται μια χρωστική ουσία που ονομάζεται χολερυθρίνη, η οποία προσδίδει στο δέρμα μια χλωμή ή κιτρινωπή όψη.

7. Λεία και κόκκινη γλώσσα

Περίπου το 50% των ανθρώπων με έλλειψη Β12 παρουσιάζουν απώλεια των λεγόμενων θηλών της γλώσσας –των μικροσκοπικών εξογκωμάτων που υπό φυσιολογικές συνθήκες προσδίδουν στη γλώσσα μια τραχιά υφή– ιδιαίτερα στα άκρα της. Επίσης, η γλώσσα μπορεί να πονά, ιδιαίτερα στο πίσω μέρος της. Η απώλεια θηλών από τη γλώσσα συνήθως συνοδεύεται και από μειωμένη αίσθηση της γεύσης.

8. Κακή διάθεση

Η βιταμίνη Β12 εμπλέκεται στη σύνθεση χημικών ουσιών που ελέγχουν τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Έτσι, η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα άγχους ή και κατάθλιψης.

9. Αλλοιώσεις στην όραση

Σε ακραίες περιπτώσεις έλλειψης προκαλούνται βλάβες στο οπτικό νεύρο ή στα αιμοφόρα αγγεία του αμφιβληστροειδούς χιτώνα, με αποτέλεσμα τη θολή ή διπλή όραση, την ευαισθησία στο φως ή και την απώλεια της όρασης.

Πηγή: onmed.gr

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσα υγρά αποβάλλει το σώμα τους λόγω των υψηλών θερμοκρασιών ή κατά την άσκηση.

Οι ανάγκες κάθε ατόμου για υγρά είναι διαφορετικές, αλλά οι επιπτώσεις της αφυδάτωσης στον οργανισμό μπορεί να είναι πολύ σοβαρές. Δείτε κάποια σημάδια που στέλνει ο οργανισμός όταν είναι αφυδατωμένος.

Έντονη δίψα, ξηρό και κολλώδες στόμα

Εάν αισθάνεστε διψασμένοι, είστε ήδη αφυδατωμένοι, εξηγούν οι ειδικοί. Το πιο απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε, είναι να πιείτε νερό ή κάποιο ποτό με ηλεκτρολύτες. Το σημαντικό όμως είναι να μην αφήσετε τον οργανισμό σας να φτάσει σε αυτό το σημείο. Ο καλύτερος τρόπος για να το προλάβετε είναι να καλύπτετε τις καθημερινές ανάγκες ενυδάτωσης, οι οποίες ανέρχονται για τις γυναίκες στα 2,7 λίτρα νερού και για τους άνδρες στα 3,7 λίτρα. Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό αν βρίσκεστε για πολλή ώρα στον ήλιο ή αθλείστε.

Κούραση, σύγχυση, νεύρα

Μελέτες έχουν δείξει ότι ή ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τις γνωστικές λειτουργίες. Το φαινόμενο είναι συχνό στους νέους και τους ηλικιωμένους, οι οποίοι μπορεί να δείχνουν άυπνοι ή αφηρημένοι. Μελέτη του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ διαπίστωσε ότι ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να μεταβάλει τη διάθεση του ατόμου, την ενεργητικότητα και την ικανότητά του να σκέφτεται καθαρά. Οι ερευνητές όρισαν την ήπια αφυδάτωση ως απώλεια του 1,5% των σωματικών υγρών.

Ξηροφθαλμία ή θολή όραση

Όταν αθλείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ιδρώνετε και τα επίπεδα των σωματικών υγρών πέφτουν, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία ή θολή όραση. Οποιοδήποτε μέρος του σώματος που υπό φυσιολογικές συνθήκες είναι υγρό μπορεί να αφυδατωθεί και να ερεθιστεί μετά από έντονη σωματική προσπάθεια.

Πονοκέφαλος ή σύγχυση

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, ημικρανία, ακόμη και παραλήρημα. Έχει παρατηρηθεί το φαινόμενο δρομείς μαραθωνίου να τρέχουν σε ζιγκ-ζαγκ, επειδή είναι αφυδατωμένοι. Μπορεί επίσης να νιώσετε αδυναμία, ζάλη ή ναυτία, επειδή το σώμα δεν έχει αρκετά υγρά για να τροφοδοτήσει όλα τα όργανα. Ένα άτομο που είναι αφυδατωμένο και συνεχίζει να γυμνάζεται μπορεί να καταρρεύσει.

Μυϊκές κράμπες

Εάν αθλείστε, είναι φυσικό να αισθάνεστε τα πόδια σας κουρασμένα, αλλά οι κράμπες στα πόδια αποτελούν σοβαρό σημάδι αφυδάτωσης. Η απώλεια νερού και νατρίου μπορεί επίσης να προκαλέσει σύσφιξη των μυών, που είναι διαφορετικό από τις κράμπες. Για να αποφύγετε τις κράμπες, πίνετε αθλητικά ποτά που περιέχουν νάτριο και τρώτε αλμυρά σνακ ή τυριά με χαμηλά λιπαρά. Το νάτριο βοηθά το σώμα σας να διατηρεί τα υγρά.

Απουσία ιδρώτα

Πρόκειται για ένα από τα σοβαρότερα σημάδια αφυδάτωσης και δείχνει ότι το σώμα σας έχει ανάγκη από νερό. Μπορεί επίσης να αποτελεί σημάδι θερμοπληξίας. Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να ενυδατώσετε άμεσα τον οργανισμό σας.

Σκουρόχρωμα ούρα

Τα διαυγή ανοιχτόχρωμα ούρα αποτελούν σημάδι καλής ενυδάτωσης του οργανισμού. Εάν τα ούρα είναι σκουρόχρωμα ή παρατηρείτε κηλίδες αίματος, πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση. Τα υπερβολικά ανοιχτόχρωμα ούρα από την άλλη, δείχνουν ότι ο οργανισμός σας είναι υπερενυδατωμένος.

Πυρετός

Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε υπερθερμία και συμπτώματα που σχετίζονται με τον πυρετό (π.χ. ρίγη). Αυτό συμβαίνει γιατί μεταβάλλεται το σημείο αναφοράς της φυσιολογικής σας θερμοκρασίας. Η υπερθερμία είναι μια επείγουσα κατάσταση.

Ξηρή και αφυδατωμένη επιδερμίδα

Αν το δέρμα σας είναι ενυδατωμένο, δείχνει υγιές και αφράτο. Όταν είναι αφυδατωμένο στερείται ελαστικότητας και δεν θα επανέρχεται στη θέση του. Κάντε το εξής απλό: πιέστε το δέρμα σας και αν δεν επανέλθει αμέσως στη φυσιολογική του θέση γρήγορα, αυτό είναι σημάδι σοβαρής αφυδάτωσης.

Να θυμάστε ότι αν αθλείστε το καλοκαίρι ή εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους, τόσο περισσότερα υγρά έχει ανάγκη το σώμα σας. Το νερό είναι απαραίτητο, αλλά ένας συνδυασμός νερού, ηλεκτρολυτών και νατρίου είναι ο ιδανικός τρόπος για να είστε ενυδατωμένοι.

Πηγή: onmed.gr