Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, σύμφωνα με τη μελέτη, συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων.

Πραγματική ηλικία vs ηλικία καρδιάς

Η ηλικία της καρδιάς είναι μια έννοια που χρησιμοποιούν οι επιστήμονες για να περιγράψουν τις βιολογικές βλάβες που συμβαίνουν στην καρδιά και οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό και άλλες καρδιαγγειακές επιπλοκές. Η ηλικία της καρδιάς μπορεί να αποτελέσει αξιόπιστο δείκτη εκτίμησης του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας στους δύο άντρες (ποσοστό 50%) στις ΗΠΑ έχει κατά πέντε χρόνια πιο γερασμένη καρδιά από την πραγματική ηλικία του, ενώ για τις γυναίκες η αντίστοιχη αναλογία είναι δύο στις πέντε (ποσοστό 40%). Επίσης, περίπου τρία στα τέσσερα εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια υπολογίζεται ότι οφείλονται σε παράγοντες που προωθούν τη βιολογική γήρανση της καρδιάς.

Οι παράγοντες που «γερνούν» την καρδιά

Οι κυριότεροι τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για την πρόωρη γήρανση της καρδιάς είναι οι εξής:

• Υψηλός δείκτης μάζας σώματος
• Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
• Ανεβασμένη χοληστερόλη
• Ανθυγιεινή διατροφή
• Καθιστική ζωή
• Αρρύθμιστος διαβήτης
• Κάπνισμα

Παραδείγματα: Ένας άντρας 45 ετών που έχει διαπιστωμένη υπέρταση (συστολική πίεση 150 mm Hg), είναι διαβητικός και καπνίζει, αλλά έχει υγιές σωματικό βάρος (ΔΜΣ 23) υπολογίζεται πως έχει ηλικία καρδιάς που φτάνει τα 75 έτη. Ένας άντρας 50 ετώνπου έχει υπέρταση (συστολική πίεση 148 mm Hg), είναι διαβητικός και παχύσαρκος (ΔΜΣ 32), αλλά δεν καπνίζει υπολογίζεται πως έχει ηλικία καρδιάς που φτάνει τα 85 έτη.

Συμβουλές για πιο νέα καρδιά

Για να επιβραδυνθεί όσο το δυνατόν περισσότερο ο ρυθμός γήρανσης της καρδιάς, το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά τα εξής:

• Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης: Η αρτηριακή πίεση πρέπει να παραμένει εντός των φυσιολογικών ορίων (120/80 mmHg) ώστε να αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση της καρδιάς.
• Έλεγχος της χοληστερόλης: Η χοληστερόλη και ιδίως η «κακή» LDL χοληστερόλη πρέπει να παρακολουθείται σε βάθος χρόνου και σε περίπτωση αύξησής της να ρυθμίζεται με τα κατάλληλα μέτρα που θα προτείνει ο γιατρός (φαρμακευτική αγωγή και/ή αλλαγές στον τρόπο ζωής).
• Ρύθμιση του διαβήτη: Ο αρρύθμιστος διαβήτης αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για διάφορες καρδιαγγειακές επιπλοκές. Η ορθή διάγνωση και αντιμετώπιση της πάθησης κρίνεται λοιπόν ζωτικής σημασίας για την υγείας της καρδιάς.
• Υγιεινή διατροφή: Η διατροφή που προστατεύει την καρδιά δεν πρέπει να περιέχει πολύ αλάτι και βλαβερά κορεσμένα και τρανς λιπαρά, ενώ πρέπει να είναι πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Σωματική άσκηση: Για να εξασφαλιστεί η καλή καρδιαγγειακή υγεία, πρέπει η εβδομαδιαία «δόση» σωματικής άσκησης (π.χ. ζωηρό περπάτημα) να φτάνει τα 150 λεπτά.
• Έλεγχος σωματικού βάρους: Ο δείκτης μάζας σώματος (δείτε εδώ πώς υπολογίζεται) δεν πρέπει να ξεπερνά τις 24,9 μονάδες.
• Αποχή από το κάπνισμα/διακοπή καπνίσματος

Υιοθετώντας τα παραπάνω μέτρα που προτείνει το Κέντρο, θα καταφέρετε να διατηρήσετε την καρδιά σας «νέα» και να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, όπως ένα επεισόδιο εμφράγματος ή ένα εγκεφαλικό.

Η απαγόρευση της κατανάλωσής του δεν ενδείκνυται, αλλά ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές θα μπορέσετε να βρείτε την ισορροπία μεταξύ της απόλαυσης αλλά και του υγιεινού διατροφικού πλάνου των παιδιών.

Κρατήστε την ισορροπία

Η κατανάλωση με μέτρο δεν θα επιβαρύνει το διατροφικό πλάνο των παιδιών. Επιτρέπετε την κατανάλωση 1 φορά την εβδομάδα και αποφύγετε να έχετε στην κατάψυξη οικογενειακές συσκευασίες παγωτού. Μην ξεχνάτε άλλωστε πως όσο εύκολα μπορούν να παρασυρθούν τα παιδιά, τόσο εύκολα μπορείτε να παρασυρθείτε κι εσείς επιβαρύνοντας το διατροφικό σας πρόγραμμα.

Προσέχετε το μέγεθος της μερίδας

Η μερίδα για το παγωτό ορίζεται ως ½ φλιτζάνι και περιέχει περίπου κατά μέσο όρο το λιγότερο 250 θερμίδες, το οποίο εξαρτάται από τη σύσταση του παγωτού. Αν λοιπόν τα παιδιά συνηθίζουν να τρώνε καθημερινά παγωτό, επιπλέον της απαιτούμενης ενέργειας που χρειάζονται, εύκολα μπορούν να αυξήσουν το βάρος τους κατά περίπου 1 κιλό το μήνα.

Αποφύγετε τη γαρνιτούρα

Οι ξηροί καρποί, το σιρόπι, η τρούφα και άλλες γαρνιτούρες μπορούν εύκολα να αυξήσουν τη θερμιδική περιεκτικότητα του παγωτού προσθέτοντας μόνο μικρές ποσότητες. Αν τα παιδιά ζητούν οπωσδήποτε γαρνιτούρα, το προτιμότερο θα ήταν να μειώσετε τη μερίδα του παγωτού, έτσι ώστε η θερμιδική περιεκτικότητα του παγωτού να διατηρηθεί στο πλαίσιο των περίπου 250 θερμίδων ανά μερίδα.

Δώστε σημασία στην ποιότητα του παγωτού

Αν πρόκειται για συσκευασμένα παγωτά του εμπορίου, διαβάζετε πάντα τη διατροφική τους ετικέτα. Επιλέγετε εκείνα των οποίων αναγνωρίζετε τα περισσότερα συστατικά όπως το γάλα, τη ζάχαρη, τα αυγά και αποφύγετε εκείνα που περιέχουν περισσότερα συντηρητικά και άλλες χημικές ουσίες και χρώματα που δεν αναγνωρίζετε. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέγετε εκείνα με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Παρασκευάστε το δικό σας σπιτικό παγωτό

Ένας εύκολος τρόπος που δεν απαιτεί παγωτομηχανή είναι ο παρακάτω. Κόβετε σε λεπτές φέτες μπανάνες, φράουλες, ροδάκινα και άλλα αγαπημένα φρούτα των παιδιών και τα τοποθετείτε στην κατάψυξη. Όταν έρθει η ώρα του παγωτού, αφήνετε τα φρούτα να ξεπαγώσουν για 3-4 λεπτά και τα χτυπάτε στο blender με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών μέχρι να αποκτήσει το μίγμα την υφή του παγωτού. Έτσι τα παιδιά μπορούν να απολαμβάνουν ένα υγιεινό snack ικανοποιώντας την επιθυμία τους για παγωτό.

Πηγή: mothersblog.gr

Μία βασική αιτία αυτού του φαινομένου είναι ότι η ξαφνική και έντονη πίεση να ασκηθούμε, στην πραγματικότητα εξαντλεί τη δύναμη της θέλησης και μας αφήνει ευάλωτους στην υπερκατανάλωση φαγητού.

Ακόμη πιο σημαντικό, όμως, είναι αυτό το όχι πολύ γνωστό επιστημονικό γεγονός: Το κέντρο των λειτουργιών απώλειας βάρους στο σώμα μας δε βρίσκεται ούτε στην κοιλιά, ούτε στην περιφέρεια, ούτε καν στα λιποκύτταρά μας, αλλά στον εγκέφαλο. Οι επιστήμονες, που ασχολούνται με τον εγκέφαλο και τις γνωστικές του διαδικασίες, βεβαιώνουν ότι οι τροφές που καθημερινά καταναλώνουμε, αλλά, και ο τρόπος που τις καταναλώνουμε, ενεργοποιούν άμεσες αλλαγές στο μυαλό μας, οι οποίες μπλοκάρουν την απώλεια βάρους, δημιουργώντας αχόρταγη όρεξη και ανεξέλεγκτες λιγούρες.

Δύο από τους βασικούς ενόχους είναι το αλεύρι και η ζάχαρη, που, στην ουσία, βρίσκονται σχεδόν σε ό,τι τρώμε. Οι τροφές αυτές κάνουν «πειρατεία» στις ορμόνες και στους νευροδιαβιβαστές μας και, κυριολεκτικά, μεταβάλλουν τον εγκέφαλό μας, «καλωδιώνοντάς» τον ξανά, με τον δικό τους τρόπο, ώστε να εξασφαλίσουν πως θα συνεχίσουμε να τρώμε όλο και περισσότερο. Με άλλα λόγια, είναι τροφές εξαιρετικά «εθιστικές».

Παρόλα αυτά, με τις σωστές διατροφικές επιλογές μπορούμε να θεραπεύσουμε τον εγκέφαλο, ώστε να λειτουργήσει υπέρ μας και όχι εναντίον μας και, τελικά, να πετύχουμε μόνιμη απώλεια βάρους. Ας δούμε, λοιπόν, πέντε απλά βήματα προς την επιτυχία:

Εξαλείφουμε τη ζάχαρη και το αλεύρι από τη διατροφή μας

Το αλεύρι και η ζάχαρη είναι το ίδιο εθιστικά για τον εγκέφαλο, όσο και τα ναρκωτικά. Υπερδιεγείρουν τον επικλινή πυρήνα του εγκεφάλου – το κέντρο της ικανοποίησης, της ανταμοιβής και του κινήτρου -, οδηγώντας μας, τελικά, στην ανάγκη να βιώνουμε μεγάλες δόσεις της ίδιας ευχαρίστησης. Αυτό ονομάζεται εξάρτηση. Κι ακόμη,  ζάχαρη κι αλεύρι μπλοκάρουν την ικανότητα του εγκεφάλου να αναγνωρίζει την ορμόνη λεπτίνη, η οποία σηματοδοτεί ότι είμαστε πλήρεις. Χωρίς τη λεπτίνη, απλά τσιμπολογάμε όλη μέρα και ποτέ δεν χορταίνουμε. Η εξάλειψη ζάχαρης κι αλευριού από τη διατροφή μας είναι ο μοναδικός τρόπος να αποτοξινώσουμε τον εγκέφαλο, μια και καλή, και να δώσουμε τέλος σε αυτόν τον «φαύλο» κύκλο.

Τρώμε τακτικά γεύματα

Ένα σταθερό πρόγραμμα τριών γευμάτων κάθε μέρα, σε τακτικές ώρες, δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να τρώει τα σωστά πράγματα, στη σωστή στιγμή και να ξεπερνά τις λάθος και τις ακατάλληλες τροφές, στο ενδιάμεσο.

Τρώμε τις σωστές ποσότητες

Οι περισσότεροι ενήλικες δε λαμβάνουμε, πλέον, αξιόπιστα σήματα από τον εγκέφαλό μας , ώστε να σταματήσουμε να τρώμε όταν έχουμε φάει αρκετά. Η κατανάλωση μερίδων, στη σωστή ποσότητα, θα αναζωογονήσει σταδιακά αυτά τα σήματα και θα βοηθήσει να μειωθούν τα περιττά κιλά.

Κατανοούμε πώς λειτουργεί η δύναμη της θέλησης

Συχνά λανθασμένα, θεωρούμε ότι η δύναμη της θέλησης είναι ένα μέρος της ηθικής του χαρακτήρα μας, κάτι που απλά μπορούμε να έχουμε περισσότερο, αν το θελήσουμε. Όμως, η δύναμη της θέλησης είναι, στην πραγματικότητα, ένα περιορισμένο γνωστικό «απόθεμα», που μας είναι διαθέσιμο για περίπου 15 λεπτά, κάθε φορά που το χρειαζόμαστε. Και σχεδόν πάντα, στερεύει από μια σειρά καταστάσεων, οι οποίες μας έχουν προκαλέσει άγχος. Δυστυχώς, δε μπορούμε να βασιστούμε μόνο στη δύναμη της θέλησης για να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, διότι θα υποφέρουμε από το φαινόμενο της «υπερκόπωσης» της δύναμης της θέλησης!

Ας είμαστε συνεπείς και σταθεροί

Ας κάνουμε τις πιο πάνω ευεργετικές, για την υγεία μας, συμβουλές, μη διαπραγματεύσιμες. Κάνοντας το, θα απαλλάξουμε τη δύναμη της θέλησης από το βάρος της ευθύνης για την απώλεια κιλών, θα αυτοματοποιήσουμε τις σωστές διατροφικές επιλογές, και θα αφαιρέσουμε τις «ασάφειες», που συχνά οδηγούν σε «μια μπουκίτσα ακόμα».

Κι έτσι, μόλις ο εγκέφαλος «καλωδιωθεί» ξανά, σωστά αυτή τη φορά, θα ζήσουμε στο επιθυμητό μας βάρος, για πολλά χρόνια, με αποτελεσματική άσκηση, με προσωπική ικανοποίηση, με ό,τι κι αν επιθυμούμε.

Παρόλα αυτά, το πρόβλημα της παχυσαρκίας στη χώρα μας είναι ιδιαίτερα σύνθετο. Σε σχέση με την αντιμετώπισή του, συστήνεται στους υπέρβαρους και παχύσαρκους να απευθυνθούν στον γιατρό τους, ο οποίος θα τους υποδείξει τον κατάλληλο τρόπο (δίαιτα, άσκηση, φαρμακευτική αγωγή, βαριατρική κ.α.) όχι μόνο για την απώλεια σωματικού βάρους, αλλά και για τη διατήρησή του σε φυσιολογικά επίπεδα μακροχρόνια.

in.gr

Φυσικά ρόλο παίζει και η διατροφή, αφού τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνει ο εγκέφαλος από τις διάφορες τροφές καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό αν η λειτουργία του θα παραμείνει ομαλή για πολλά χρόνια ή αν θα εμφανίσει πρόωρα σημάδια φθοράς.

Μια νέα ολλανδική επιστημονική μελέτη από ερευνητές στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο του Χρόνινγκεν (UMCG) παρουσιάζει μια νέα διατροφική στρατηγική που εξασφαλίζει πιο αργό ρυθμό γήρανσης του εγκεφάλου.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Frontiers in Molecular Neuroscience, δείχνει πως ένας περιορισμός στην πρόσληψη θερμίδων σε συνδυασμό με μια μείωση στην κατανάλωση λιπαρών μπορεί να βάλει «φρένο» στη γήρανση του εγκεφάλου.

Εγκέφαλος & μικρογλοιακά κύτταρα

Στο πλαίσιο πειραμάτων που πραγματοποίησαν σε ποντίκια, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι μια ολιγοθερμιδική δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά προστατεύει από την ενεργοποίηση των μικρογλοιακών κυττάρων.

Τα μικρογλοιακά κύτταρα είναι εξειδικευμένα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι δυσλειτουργίες τους έχουν συνδεθεί με την ανάπτυξη προβλημάτων και ασθενειών του εγκεφάλου και του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Όπως υπέδειξε η μελέτη, τα μικρογλοιακά κύτταρα παίζουν ρόλο-κλειδί στην ανάπτυξη των νευρώνων (νευρικών κυττάρων) του εγκεφάλου, καθώς και στη μεταβίβαση σημάτων μεταξύ των νευρώνων.

Είναι επίσης γνωστό ότι τα συγκεκριμένα κύτταρα «επιτηρούν» τη λειτουργία των λειτουργικών ιστών του εγκεφάλου και του κεντρικού νευρικού συστήματος γενικότερα και αντιδρούν σε τυχόν μεταβολές στο περιβάλλον τους. Ορισμένες μελέτες έχουν υποδείξει ότι τα μικρογλοιακά κύτταρα παίζουν σημαντικό ρόλο και σε ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, όπως η πλάγια μυατροφική σκλήρυνση (νόσος του Lou Gehrig).

Ακόμη, είναι τεκμηριωμένο επιστημονικά ότι με την πάροδο των ετών ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου εμφανίζουν φλεγμονές λόγω της δραστηριότητας των μικρογλοιακών κυττάρων. Ωστόσο, αυτό που δεν ήταν σαφές μέχρι τώρα είναι κατά πόσο η διαδικασία αυτή μπορεί να επηρεαστεί από τη διατροφή και τον γενικότερο τρόπο ζωής.

Πρόσληψη θερμίδων & λιπαρά

Οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση μιας διατροφής με μεγάλη και με μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά στους δείκτες φλεγμονής και στη δραστηριότητα των μικρογλοιακών κυττάρων σε ενήλικα (αλλά όχι ηλικιωμένα) ποντίκια και σε ποντίκια μεγάλης ηλικίας.

Τα ποντίκια μεγάλης ηλικίας ήταν χωρισμένα σε δύο ομάδες, εκ των οποίων η μία ήταν σε όλη τη διάρκεια της ζωής της πολύ δραστήρια σωματικά, ενώ η άλλη ακολουθούσε από μικρή ηλικία ολιγοθερμιδική διατροφή.

Κατά την ολοκλήρωση της μελέτης διαπιστώθηκε ότι η διατροφή με λίγα λιπαρά από μόνη της δεν ήταν αρκετή για να προστατεύσει τον εγκέφαλο των πειραματόζωων από τις επικίνδυνες φλεγμονές,  οι επιδράσεις όμως ήταν εξαιρετικά θετικές όταν η διατροφή αυτή συνδυάστηκε με χαμηλή πρόσληψη θερμίδων.

Η γυμναστική λιγότερο αποτελεσματική από τη χαμηλή πρόσληψη θερμίδων

Ένα εύρημα που εξέπληξε τους ερευνητές ήταν ότι ούτε η διατροφή με λίγα λιπαρά σε συνδυασμό με άσκηση έφερε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι η γυμναστική είναι περιττή για να εξασφαλιστεί η καλή υγεία του εγκεφάλου, ωστόσο υπογραμμίζει ότι μάλλον μεγαλύτερη είναι η σημασία του ελέγχου στην πρόσληψη θερμίδων.

Πολλά τα ερωτήματα που μένει να απαντηθούν, όπως το κατά πόσο μια διατροφή με λίγες θερμίδες και χαμηλά λιπαρά που υιοθετείται σε μεγάλη ηλικία μπορεί να διορθώσει βλάβες στον εγκέφαλο, το βασικό μήνυμα όμως που προκύπτει από τη μελέτη είναι πως το μέτρο στην πρόσληψη θερμίδων και λιπαρών λειτουργεί ευεργετικά για την υγεία του εγκεφάλου.

Πηγή: onmed.gr

Για πολλούς ανθρώπους, όμως, η ξηροφθαλμία δεν είναι μία παροδική ενόχληση, αλλά ένα επίμονο πρόβλημα που αποκαλείται σύνδρομο ξηροφθαλμίας, πλήττει σοβαρά την ποιότητα της ζωής τους και απαιτεί συνεχή και προσεκτική φροντίδα.

Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας αναπτύσσεται όταν οι δακρυϊκοί πόροι δεν παράγουν επαρκείς ποσότητες δακρύων ή όταν τα παραγόμενα δάκρυα δεν είναι αρκετά ποιοτικά. «Τα δάκρυα, τα οποία αποτελούνται από τρεις ξεχωριστές στοιβάδες, είναι πολύ σημαντικά για την υγεία των ματιών και η ανεπάρκειά τους μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα», λέει ο χειρουργός-οφθαλμίατρος Δρ. Αναστάσιος-Ι. Κανελλόπουλος, MD, ιδρυτής και επιστημονικός διευθυντής του Ινστιτούτου Οφθαλμολογίας LaserVision, καθηγητής Οφθαλμολογίας Πανεπιστημίου Νέας Υόρκης, NYU Medical School. «Μεταξύ άλλων είναι απαραίτητα για να υγραίνονται και να λιπαίνονται τα μάτια, για να τα τροφοδοτούν με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, για να καθαρίζουν την επιφάνειά τους, αλλά και για να εστιάζουν καλύτερα τις εικόνες που βλέπουν».

Όλες αυτές οι λειτουργίες διαταράσσονται όταν η δακρυϊκή στοιβάδα δεν παράγει αρκετά δάκρυα ή όταν τα δάκρυα που παράγει δεν έχουν την επιθυμητή σύσταση αφού, σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί, δεν αποτελούνται μόνο από άλατα και νερό, αλλά από εκατοντάδες πρωτεΐνες, ηλεκτρολύτες, αντισώματα και λιπίδια.

«Κάθε άνθρωπος μπορεί να εκδηλώσει σύνδρομο ξηροφθαλμίας, αλλά είναι πιο συχνό στις γυναίκες, ιδίως μετά την εμμηνόπαυση, εξαιτίας των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα τους», λέει ο Δρ Κανελλόπουλος.

Τί μπορούν να κάνουν οι πάσχοντες για να βοηθηθούν; Ο Δρ. Κανελλόπουλος έχει μερικές συμβουλές που μπορεί να τους βοηθήσουν.

Προσέξτε πού ζείτε

Μεγάλες μελέτες έχουν δείξει ότι η εμφάνιση του συνδρόμου ξηροφθαλμίας είναι πιθανότερη σε όσους ζουν σε αστικά κέντρα με υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Μία από αυτές είχε πραγματοποιηθεί στις ΗΠΑ και είχε δείξει πως οι κάτοικοι των πόλεων του Σικάγου και της Νέας Υόρκης είχαν τετραπλάσιες πιθανότητες να διαγνωστούν με το σύνδρομο, σε σύγκριση με όσους ζούσαν σε επαρχιακές περιοχές.

Αυξημένο κίνδυνο συνδρόμου ξηροφθαλμίας διατρέχουν και όσοι ζουν σε μεγάλο υψόμετρο, όπου τυπικά ο αέρας είναι πιο ξηρός.

Αν λοιπόν ζείτε σε μολυσμένο ή ξερό αέρα, πρέπει να τοποθετήσετε στο σπίτι σας ένα υψηλής ποιότητας φίλτρο αέρα και να χρησιμοποιείτε υγραντήρα για να προσθέτετε υγρασία στην ατμόσφαιρα.

Προστατευθείτε όταν φυσάει

Αν στην περιοχή όπου ζείτε ή/και εργάζεστε φυσά συχνά δυνατός αέρας, φροντίστε να προστατεύετε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου που θα έχουν προστατευτικά στα πλάγια, διότι οι ριπές του αέρα προκαλούν ξηροφθαλμία. Για τον ίδιο λόγο πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε πιστολάκι για να στεγνώνετε τα μαλλιά σας, αλλά και ανεμιστήρες (δεν πρέπει ποτέ να σας «κτυπούν» καταπρόσωπο).

Αποφύγετε τον καπνό των τσιγάρων

Ο καπνός όχι μόνο είναι ιδιαίτερα ερεθιστικός για τα μάτια με ξηροφθαλμία, αλλά αυξάνει και τις πιθανότητες ανάπτυξης του συνδρόμου ξηροφθαλμίας.

Να ξεκουράζετε τα μάτια σας

Η εργασία μπροστά στην οθόνη ενός ηλεκτρονικού υπολογιστή ή λάπτοπ, καθώς και το πολύωρο διάβασμα ή τηλεόραση μπορεί να οδηγήσουν στην ξηροφθαλμία, διότι όταν το βλέμμα είναι «καρφωμένο» σε ένα σημείο δεν βλεφαρίζουμε όσο συχνά χρειάζεται. Για να αποφύγετε αυτό τον κίνδυνο, να κάνετε διάλειμμα κάθε 10 λεπτά για να ξεκουράζετε τα μάτια σας. Φροντίστε επίσης να βλεφαρίζετε πιο συχνά, για να βοηθάτε τα μάτια σας να ανακτούν λίγη από την υγρασία που έχουν χάσει.

Δοκιμάστε τα τεχνητά δάκρυα

Τα τεχνητά δάκρυα διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή. Να τα χρησιμοποιείτε όσο συχνά χρειάζεστε, αλλά αν διαπιστώσετε ότι σας είναι απαραίτητα συχνότερα από μία φορά κάθε 2 ώρες, προτιμήστε όσα δεν περιέχουν συντηρητικά. Τα ενυδατικά τζελ για τα μάτια επίσης μπορεί να σας βοηθήσουν. Επειδή όμως είναι πιο παχύρρευστα και θολώνουν την όραση, καλό είναι να τα χρησιμοποιείτε πριν μπείτε για ύπνο. Αν δεν είστε σίγουροι για το τι ακριβώς χρειάζεστε, συμβουλευθείτε τον οφθαλμίατρό σας.

Αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση από τα συμπτώματα του συνδρόμου ξηροφθαλμίας αυξάνοντας την πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων. Πρόκειται για ένα είδος ωφέλιμων λιπιδίων που περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες στα ιχθυέλαια (π.χ. στο μουρουνέλαιο) και στα παχιά (λιπαρά) ψάρια, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, η ρέγγα, το σκουμπρί, ο τόνος κ.λπ. Στο εμπόριο διατίθενται επίσης και ειδικά εμπλουτισμένα προϊόντα. Συμβουλευθείτε τον οφθαλμίατρό σας, διότι μπορεί να σας χορηγήσει και διατροφικό συμπλήρωμα των λιπιδίων αυτών.

Να φροντίζετε τα βλέφαρά σας

Τα θερμά επιθέματα (κομπρέσες) στα μάτια μπορεί να διεγείρουν την παραγωγή σμήγματος από τους αδένες των βλεφάρων, συμβάλλοντας στην βελτίωση της ποιότητας των δακρύων σας. Καλό είναι επίσης να πλένετε προσεκτικά τα βλέφαρά σας με καθαρό πανί, σαπούνι και χλιαρό νερό, ξεβγάζοντάς τα στη συνέχεια απαλά.

Να έχετε το νου σας το χειμώνα

Ο χειμώνας ευνοεί την εμφάνιση συνδρόμου ξηροφθαλμίας ή εξάρσεων του συνδρόμου, επειδή η υγρασία της ατμόσφαιρας πέφτει στη διάρκειά του λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών και οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν εκτεθειμένοι στην (αποξηραντική) κεντρική θέρμανση.

Για να αντισταθμίσετε την μειωμένη χειμερινή υγρασία χρειάζεστε έναν υγραντήρα στους θερμαινόμενους χώρους, καθώς και να πίνετε άφθονα υγρά για να διατηρείτε ο οργανισμός σας καλά ενυδατωμένος και να προστατεύετε τα μάτια σας από το κρύο. Αν φοράτε φακούς επαφής πρέπει να τους φροντίζετε σχολαστικά, διότι τα μάτια σας απειλούνται ακόμα περισσότερο από την ξηρότητα.

Πηγή: onmed.gr

Για πολλούς ανθρώπους, όμως, η ξηροφθαλμία δεν είναι μία παροδική ενόχληση, αλλά ένα επίμονο πρόβλημα που αποκαλείται σύνδρομο ξηροφθαλμίας, πλήττει σοβαρά την ποιότητα της ζωής τους και απαιτεί συνεχή και προσεκτική φροντίδα.

Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας αναπτύσσεται όταν οι δακρυϊκοί πόροι δεν παράγουν επαρκείς ποσότητες δακρύων ή όταν τα παραγόμενα δάκρυα δεν είναι αρκετά ποιοτικά. «Τα δάκρυα, τα οποία αποτελούνται από τρεις ξεχωριστές στοιβάδες, είναι πολύ σημαντικά για την υγεία των ματιών και η ανεπάρκειά τους μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα», λέει ο χειρουργός-οφθαλμίατρος Δρ. Αναστάσιος-Ι. Κανελλόπουλος, MD, ιδρυτής και επιστημονικός διευθυντής του Ινστιτούτου Οφθαλμολογίας LaserVision, καθηγητής Οφθαλμολογίας Πανεπιστημίου Νέας Υόρκης, NYU Medical School. «Μεταξύ άλλων είναι απαραίτητα για να υγραίνονται και να λιπαίνονται τα μάτια, για να τα τροφοδοτούν με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, για να καθαρίζουν την επιφάνειά τους, αλλά και για να εστιάζουν καλύτερα τις εικόνες που βλέπουν».

Όλες αυτές οι λειτουργίες διαταράσσονται όταν η δακρυϊκή στοιβάδα δεν παράγει αρκετά δάκρυα ή όταν τα δάκρυα που παράγει δεν έχουν την επιθυμητή σύσταση αφού, σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί, δεν αποτελούνται μόνο από άλατα και νερό, αλλά από εκατοντάδες πρωτεΐνες, ηλεκτρολύτες, αντισώματα και λιπίδια.

«Κάθε άνθρωπος μπορεί να εκδηλώσει σύνδρομο ξηροφθαλμίας, αλλά είναι πιο συχνό στις γυναίκες, ιδίως μετά την εμμηνόπαυση, εξαιτίας των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα τους», λέει ο Δρ Κανελλόπουλος.

Τί μπορούν να κάνουν οι πάσχοντες για να βοηθηθούν; Ο Δρ. Κανελλόπουλος έχει μερικές συμβουλές που μπορεί να τους βοηθήσουν.

Προσέξτε πού ζείτε

Μεγάλες μελέτες έχουν δείξει ότι η εμφάνιση του συνδρόμου ξηροφθαλμίας είναι πιθανότερη σε όσους ζουν σε αστικά κέντρα με υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Μία από αυτές είχε πραγματοποιηθεί στις ΗΠΑ και είχε δείξει πως οι κάτοικοι των πόλεων του Σικάγου και της Νέας Υόρκης είχαν τετραπλάσιες πιθανότητες να διαγνωστούν με το σύνδρομο, σε σύγκριση με όσους ζούσαν σε επαρχιακές περιοχές.

Αυξημένο κίνδυνο συνδρόμου ξηροφθαλμίας διατρέχουν και όσοι ζουν σε μεγάλο υψόμετρο, όπου τυπικά ο αέρας είναι πιο ξηρός.

Αν λοιπόν ζείτε σε μολυσμένο ή ξερό αέρα, πρέπει να τοποθετήσετε στο σπίτι σας ένα υψηλής ποιότητας φίλτρο αέρα και να χρησιμοποιείτε υγραντήρα για να προσθέτετε υγρασία στην ατμόσφαιρα.

Προστατευθείτε όταν φυσάει

Αν στην περιοχή όπου ζείτε ή/και εργάζεστε φυσά συχνά δυνατός αέρας, φροντίστε να προστατεύετε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου που θα έχουν προστατευτικά στα πλάγια, διότι οι ριπές του αέρα προκαλούν ξηροφθαλμία. Για τον ίδιο λόγο πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε πιστολάκι για να στεγνώνετε τα μαλλιά σας, αλλά και ανεμιστήρες (δεν πρέπει ποτέ να σας «κτυπούν» καταπρόσωπο).

Αποφύγετε τον καπνό των τσιγάρων

Ο καπνός όχι μόνο είναι ιδιαίτερα ερεθιστικός για τα μάτια με ξηροφθαλμία, αλλά αυξάνει και τις πιθανότητες ανάπτυξης του συνδρόμου ξηροφθαλμίας.

Να ξεκουράζετε τα μάτια σας

Η εργασία μπροστά στην οθόνη ενός ηλεκτρονικού υπολογιστή ή λάπτοπ, καθώς και το πολύωρο διάβασμα ή τηλεόραση μπορεί να οδηγήσουν στην ξηροφθαλμία, διότι όταν το βλέμμα είναι «καρφωμένο» σε ένα σημείο δεν βλεφαρίζουμε όσο συχνά χρειάζεται. Για να αποφύγετε αυτό τον κίνδυνο, να κάνετε διάλειμμα κάθε 10 λεπτά για να ξεκουράζετε τα μάτια σας. Φροντίστε επίσης να βλεφαρίζετε πιο συχνά, για να βοηθάτε τα μάτια σας να ανακτούν λίγη από την υγρασία που έχουν χάσει.

Δοκιμάστε τα τεχνητά δάκρυα

Τα τεχνητά δάκρυα διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή. Να τα χρησιμοποιείτε όσο συχνά χρειάζεστε, αλλά αν διαπιστώσετε ότι σας είναι απαραίτητα συχνότερα από μία φορά κάθε 2 ώρες, προτιμήστε όσα δεν περιέχουν συντηρητικά. Τα ενυδατικά τζελ για τα μάτια επίσης μπορεί να σας βοηθήσουν. Επειδή όμως είναι πιο παχύρρευστα και θολώνουν την όραση, καλό είναι να τα χρησιμοποιείτε πριν μπείτε για ύπνο. Αν δεν είστε σίγουροι για το τι ακριβώς χρειάζεστε, συμβουλευθείτε τον οφθαλμίατρό σας.

Αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση από τα συμπτώματα του συνδρόμου ξηροφθαλμίας αυξάνοντας την πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων. Πρόκειται για ένα είδος ωφέλιμων λιπιδίων που περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες στα ιχθυέλαια (π.χ. στο μουρουνέλαιο) και στα παχιά (λιπαρά) ψάρια, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, η ρέγγα, το σκουμπρί, ο τόνος κ.λπ. Στο εμπόριο διατίθενται επίσης και ειδικά εμπλουτισμένα προϊόντα. Συμβουλευθείτε τον οφθαλμίατρό σας, διότι μπορεί να σας χορηγήσει και διατροφικό συμπλήρωμα των λιπιδίων αυτών.

Να φροντίζετε τα βλέφαρά σας

Τα θερμά επιθέματα (κομπρέσες) στα μάτια μπορεί να διεγείρουν την παραγωγή σμήγματος από τους αδένες των βλεφάρων, συμβάλλοντας στην βελτίωση της ποιότητας των δακρύων σας. Καλό είναι επίσης να πλένετε προσεκτικά τα βλέφαρά σας με καθαρό πανί, σαπούνι και χλιαρό νερό, ξεβγάζοντάς τα στη συνέχεια απαλά.

Να έχετε το νου σας το χειμώνα

Ο χειμώνας ευνοεί την εμφάνιση συνδρόμου ξηροφθαλμίας ή εξάρσεων του συνδρόμου, επειδή η υγρασία της ατμόσφαιρας πέφτει στη διάρκειά του λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών και οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν εκτεθειμένοι στην (αποξηραντική) κεντρική θέρμανση.

Για να αντισταθμίσετε την μειωμένη χειμερινή υγρασία χρειάζεστε έναν υγραντήρα στους θερμαινόμενους χώρους, καθώς και να πίνετε άφθονα υγρά για να διατηρείτε ο οργανισμός σας καλά ενυδατωμένος και να προστατεύετε τα μάτια σας από το κρύο. Αν φοράτε φακούς επαφής πρέπει να τους φροντίζετε σχολαστικά, διότι τα μάτια σας απειλούνται ακόμα περισσότερο από την ξηρότητα.

Πηγή: onmed.gr

Μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα με τις πρωτεΐνες. Το 90% των μαλλιών σας αποτελείται από πρωτεΐνες, οι εργασίες και το styling όμως (βαφές, προϊόντα κλπ.), μπορούν να απομακρύνουν τα φυσικά επίπεδα πρωτεϊνών της τρίχας και να προκαλέσουν ορατές φθορές.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κομμωτές και δερματολόγοι έχουν αποκτήσει εσχάτως εμμονή με τις θεραπείες πρωτεϊνών για τα μαλλιά.

Σύμφωνα με τη δερματολόγο Francesca Fusco από το ινστιτούτο Wexler Dermatology στη Νέα Υόρκη, «δυναμώνουν τα μαλλιά, τα προστατεύουν από την απώλεια υγρασίας, τα κάνουν να δείχνουν παχύτερα και να φαίνονται πιο λαμπερά και, σε κάποιο βαθμό, αποκαθιστούν τη ζημιά».

Πρόκειται κυρίως για μαλακτικές κρέμες, ορούς και μάσκες μαλλιών που περιέχουν υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων πρωτεϊνών των μαλλιών σας, ώστε να γίνουν πιο δυνατά και πιο υγιή.

Οι πρωτεϊνικές θεραπείες δεν είναι κάτι καινούριο, έχουν βελτιωθεί θεαματικά όμως τα τελευταία χρόνια για την επίτευξη των καλύτερων δυνατών αποτελεσμάτων. Ανάλογα με την έκταση της ζημιάς που έχουν υποστεί τα μαλλιά σας, χρειάζεστε και ανάλογης έντασης προϊόν.

Μην το παρακάνετε όμως με τις πρωτεΐνες, γιατί μπορεί τα μαλλιά να γίνουν σκληρά, δύσκαμπτα και εύθραυστα. Δείτε ποιος είναι ο κατάλληλος τύπος για τα δικά σας μαλλιά:

DIY θεραπείες

Κατάλληλη για: Υγιή ή ελαφρώς κατεστραμμένα μαλλιά

Θα βρείτε πολλές σπιτικές πρωτεϊνικές θεραπείες με υλικά που έχετε στην κουζίνα σας αν τα μαλλιά σας δεν έχουν ιδιαίτερο πρόβλημα. Προσοχή όμως: πολλές από αυτές βασίζονται σε αυγά, ασπράδια αυγών ή σε συνδυασμό των δύο. Δοκιμάστε κάποια συνταγή που περιλαμβάνει πρωτεΐνες από κάποιο μαλακτικό έλαιο, προκειμένου να επαναφέρετε τόσο τις πρωτεΐνες, όσο και την ενυδάτωση.

Μια συνταγή που περιέχει ελαιόλαδο και κρόκους αυγών θα κάνει αμέσως τη διαφορά και θα δείτε τα μαλλιά σας να είναι μαλακά. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε ελληνικό γιαούρτι με μέλι και λάδι καρύδας για να φτιάξετε μια μάσκα βαθιάς ενυδάτωσης.

«Θυμηθείτε να ξεβγάλετε καλά, αλλιώς τα μαλλιά σας θα είναι άγρια, σκληρά και μπερδεμένα από τα κατάλοιπα των πρωτεϊνών» λέει η Fusco.

Θεραπείες πρωτεΐνης

Κατάλληλη για: Μαλλιά που έχουν υποστεί μέτρια βλάβη από βαφές

Οι θεραπείες πρωτεϊνών συχνά περιέχουν ένα μείγμα συστατικών, όπως κερατίνη και πρωτεΐνες μεταξιού, που έχουν διπλό όφελος για τα μαλλιά σας.

Κάποιες έχουν έλαιο καρύδας που έχει αποδειχθεί ότι διεισδύει στην τρίχα και δυναμώνει τα μαλλιά, κάνοντάς τα πιο εύκαμπτα. Οι πρωτεϊνικές θεραπείες βοηθούν στην πρόληψη της καταστροφής των μαλλιών, οπότε αν βάφετε τα μαλλιά σας, μην παραλείπετε να την εφαρμόζετε μία φορά τον μήνα.

Θεραπείες βαθιάς ενυδάτωσης

Κατάλληλη για: Όλους τους τύπους σοβαρά κατεστραμμένων μαλλιών λόγω πολυετούς χρήσης βαφών

Τα μαλλιά που έχουν υποστεί βλάβη από τα λευκαντικά και τις βαφές είναι αυτά που ωφελούνται περισσότερο από τις θεραπείες βαθιάς ενυδάτωσης. Είναι επίσης ιδανικές για μαλλιά που φριζάρουν.

Δοκιμάστε κάποια φόρμουλα με εκχύλισμα μαύρου ρυζιού, που είναι πλούσιο σε γλουταμινικό οξύ, ένα πρωτεϊνικό αμινοξύ, το οποίο χάνεται όταν τα μαλλιά καταστρέφονται.

Οι περισσότερες από αυτές χρησιμοποιούνται μια φορά την εβδομάδα. Μην ξεχνάτε μετά τη θεραπεία να χρησιμοποιείτε ένα κοντίσιονερ βαθιάς ενυδάτωσης για την αποκατάσταση της υγρασίας και της απαλότητας των μαλλιών.

Πηγή: onmed.gr

Εύλογα αντιλαμβάνεται κανείς ότι όλα αυτά κάθε άλλο παρά καλό κάνουν στην υγεία μας, οπότε πρέπει να κινηθούμε συνετά για να αποφύγουμε τις υπερβολές. Ακόμη κι αν δεν τις αποφύγουμε, όμως, οι ειδικοί έχουν τη λύση για να «εξουδετερώσουμε» το κακό που κάναμε στον οργανισμό μας. Δείτε τι συμβουλεύουν οι ειδικοί του Χάρβαρντ για απολαυστικά Χριστούγεννα χωρίς ενοχές!

Επιστρατεύστε την κοινή λογική σας

Όπως δεν πρέπει να πηγαίνουμε στο σούπερ μάρκετ πεινασμένοι, έτσι δεν πρέπει να καθόμαστε και στο γιορτινό τραπέζι εντελώς νηστικοί, αφού έτσι είναι πιο πιθανό να καταναλώσουμε αλόγιστες ποσότητες φαγητού. Μια σαλάτα ή έστω ένα φρούτο είναι ό,τι πρέπει για τα προηγούμενα γεύματα της ημέρας.

Ξεκινώντας από τα ορεκτικά, πάρτε ένα μικρό πιάτο και προτιμήστε τα ωμά λαχανικά, τις γαρίδες κοκτέιλ ή τα φρούτα και το τυρί –χωρίς να τα συνοδεύσετε με κρακεράκια. Αποφύγετε τα τηγανητά ορεκτικά και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Έτσι, θα αποφύγετε να φορτωθείτε με πολλές θερμίδες πριν το κυρίως γεύμα και επίσης θα κατευνάσετε αρκετά την πείνα σας για να μη φάτε πολύ στη συνέχεια.

Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση

Το νερό βοηθά να περιορίσετε την ποσότητα φαγητού που θα καταναλώσετε και επίσης μετριάζει την επίδραση του αλκοόλ στον οργανισμό. Προτιμήστε πιο ελαφριά αλκοολούχα ποτά, όπως το κρασί και η μπίρα και όχι τα καθαρά ποτά (όπως το ουίσκι και η βότκα) ή τα κοκτέιλ, που έχουν άλλωστε και πολλές θερμίδες.

Καλή προετοιμασία

Την ημέρα του γιορτινού τραπεζιού φροντίστε να κινηθείτε λίγο περισσότερο απ’ ό,τι συνήθως ή και να κάνετε λίγη γυμναστική και φυσικά αποφύγετε τα βαριά γεύματα. Επίσης, αφιερώστε λίγο παραπάνω χρόνο στον εαυτό σας για ξεκούραση, αφού ο καλός ύπνος βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης.

Τελικά το παρακάνατε;

Ο πονοκέφαλος και η ναυτία είναι δύο από τα συμπτώματα που πιθανότατα θα σας ταλαιπωρήσουν αν τελικά φάγατε και ήπιατε λίγο –ή και πολύ– παραπάνω. Το πρώτο βήμα ανάρρωσης είναι η ενυδάτωση, δηλαδή η επαρκής κατανάλωση νερού, και η ήπια σωματική άσκηση, όπως ένας περίπατος ή το τζόκινγκ σε χαλαρό ρυθμό. Ο καθαρός αέρας και η κυκλοφορία του αίματος χάρη στη σωματική άσκηση θα ενισχύσουν την οξυγόνωση των κυττάρων και θα διευκολύνουν την απομάκρυνση των τοξινών.

Επιβάλλεται τα γεύματά σας να είναι ελαφριά μετά τις υπερβολές στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Προτιμήστε τα φρέσκα φρούτα, τις σαλάτες και το γιαούρτι και αποφύγετε τα πολλά λιπαρά. Καλό θα είναι επίσης να απέχετε από τη ζάχαρη και να πιείτε τον καφέ ή το τσάι σας σκέτο. Ιδιαίτερα ανακουφιστικό μετά από ένα φαγοπότι είναι το τσάι από τζίντζερ. Εναλλακτικά, μπορείτε να προτιμήστε το τσάι μέντας ή το χαμομήλι.

Πότε να ανησυχήσετε

Δεν συμβαίνει συχνά, αλλά δεν αποκλείεται ο ισχυρός στομαχόπονος ή η έντονη ναυτία και ο εμετός μετά από μια βραδιά με πολύ φαγητό και αλκοόλ να υποδεικνύουν κάποιο σοβαρότερο πρόβλημα, όπως τα έλκη στο στομάχι ή μια φλεγμονή στο πάγκρεας. Αν λοιπόν οι ενοχλήσεις επιμένουν, μη διστάσετε να επισκεφτείτε το πλησιέστερο νοσοκομείο.

Πηγή: onmed.gr

Μιλάμε για τα χέρια, τα οποία πραγματικά, δεν μπορούν να κρυφτούν από κανένα μακιγιάζ! Τα πρώτα σημάδια είναι κάποιες καφέ κηλίδες που εμφανίζονται κυρίως μετά τα 45 μας χρόνια. Οι δυσχρωμίες οφείλονται κατά κύριο λόγο στον ήλιο γι’αυτό μια από τις πιο χρήσιμες συμβουλές αντιγήρανσης είναι η αντηλιακή προστασία και στα χέρια.

Τι μπορείτε όμως να κάνετε, όταν εμφανιστούν και θέλετε να τις εξαλείψετε;

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού. Ο χυμός του λεμονιού περιέχει κιτρικό οξύ, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα σημάδια ηλικίας. Απλά τρίψτε λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού απευθείας επάνω στο σημείο και αφήστε για 30 λεπτά πριν το ξεπλύνετε. Κάνετε το αυτό δύο φορές την ημέρα και θα αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα σε ένα ή δύο μήνες. Ο χυμός του λεμονιού κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στο φως, γι’ αυτό ξεβγάλετε το χυμό λεμονιού αν βγείτε έξω στον ήλιο. Αν έχετε πολύ ευαίσθητο δέρμα, ο χυμός λεμονιού θα μπορούσε να προκαλέσει ερεθισμό στο δέρμα σας και θα πρέπει να τον αραιώσετε στο μισό με νερό ή ροδόνερο πριν από την εφαρμογή.

Ένας άλλος τρόπος είναι η χρήση aloe vera. Η aloe vera χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία πολλών παθήσεων του δέρματος, όπως είναι και τα σημάδια ηλικίας. Απλά τρίψτε λίγο φρέσκο ζελέ αλόης πάνω στην πάσχουσα περιοχή και αφήστε το. Η αλόη είναι πολύ ήπια και δεν υπάρχει καμία ανάγκη να το ξεπλύνετε. Ωστόσο, μπορεί αν θέλετε να το ξεπλύνετε για να μην κολλάτε.

Μην ξεχνάτε τη χρυσή συμβουλή, πάντα αντηλιακό πριν βγείτε από το σπίτι και στα χέρια ή όπου αλλού το δέρμα σας είναι εκτεθειμένο στο ήλιο.

Πηγή: Φαρμακευτικός Κόσμος

Φυσικά, η γονιμότητα είναι πολλά περισσότερα πράγματα από την παραγωγή ωαρίων που θα γονιμοποιηθούν από τα σπερματοζωάρια του συντρόφου σας.

Οι ενέργειες που κάνετε τώρα, μπορεί να έχουν αντίκτυπο μελλοντικά στην ικανότητά σας να κάνετε παιδιά, συνεπώς είναι λογικό να κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να είστε σίγουρες ότι τα ωάριά σας είναι υγιή και έτοιμα για γονιμοποίηση την κατάλληλη στιγμή.

Ακόμη και αν δεν σκοπεύετε να αποκτήσετε άμεσα παιδιά, είναι αναμενόμενο να έχετε απορίες γύρω από τη γονιμότητα ή να διστάζετε να ρωτήσετε.

Δείτε τι απαντά η Suzanne Fenske, επίκουρη καθηγήτρια μαιευτικής, γυναικολογίας και αναπαραγωγικής επιστήμης στη Σχολή Ιατρικής του Icahn του Νοσοκομείου του Όρους Σινά, σε κοινές απορίες για τη γυναικεία γονιμότητα:

Μπορώ να κάνω κάτι για να έχω περισσότερα ωάρια;

Όχι! Γεννηθήκατε με όλα τα ωάριά σας. Οι γυναίκες γεννιούνται με περίπου δύο εκατομμύρια ωάρια τα οποία χάνουν σταδιακά στη διάρκεια της ζωής τους και με την εμμηνορρυσία. Τα ωάρια δεν πολλαπλασιάζονται ούτε αναπτύσσονται περισσότερο με την πάροδο του χρόνου.

Πώς επηρεάζεται η γονιμότητα από την αντισύλληψη;

Οι μέθοδοι αντισύλληψης δεν πρέπει να επηρεάζουν καθόλου τη γονιμότητά σας. Μπορεί να μην έχετε ωορρηξία όταν παίρνετε αντισυλληπτικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σκοτώνετε επιπλέον ωάρια, απλώς δεν τα χρησιμοποιείτε. Ούτε σημαίνει βέβαια ότι αποθηκεύονται για μελλοντική χρήση. Η ποιότητα των ωαρίων υποβαθμίζεται σταδιακά και τελικά πεθαίνουν με την πάροδο των ετών, ακόμα κι αν δεν έχετε ωορρηξία. Εάν πάσχετε από ενδομητρίωση, τα αντισυλληπτικά μπορούν να βοηθήσουν τη γονιμότητα, ενώ παράλληλα μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου των ωοθηκών.

Μπορεί το σπιράλ αντισύλληψης να επηρεάσει τη γονιμότητα;

Όχι, το σπιράλ δεν επηρεάζει αρνητικά τη γονιμότητά σας με κανένα τρόπο. Εξακολουθείτε να έχετε ωορρηξία, απλώς η μικρή αυτή συσκευή καθιστά τη μήτρα σας αφιλόξενη για το γονιμοποιημένο ωάριο. Όταν αφαιρέσετε το σπιράλ, η μήτρα επιστρέφει σε φυσιολογική λειτουργία.

Μπορώ να μείνω έγκυος ακόμη και αν δεν έχω οργασμό;

Όσο συναρπαστικός και αν είναι ένας οργασμός, η απουσία του δεν μειώνει τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος.

Παίζει ρόλο η διατροφή;

Κυκλοφορούν δεκάδες μύθοι για το πώς οι πικάντικες τροφές, ο ανανάς, το σκόρδο και πολλά ακόμη τρόφιμα, μπορούν να ενισχύσουν τη γονιμότητα. Δυστυχώς, οι ισχυρισμοί αυτοί είναι ψευδείς, καθώς για καμία από αυτές τις τροφές δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι αυξάνουν τη γονιμότητα.

Πηγή: onmed.gr